ÉVÉNEMENTS à VENIR :

Stage 2/4 Hiver

 *** FORCE & éQUILiBRE ***

« Réchauffez votre corps »

7 et 8 décembre 2019

En hiver, nous avons besoin de nous réchauffer, de nous tonifier sans nous épuiser, voilà pourquoi nous vous proposons cette fois-ci un tout autre format.

! Plus athlétique, plus fun !

Pour ce stage, nous avons fait appel à notre Super Coach, collègue et ami : Timothé venu de Périgueux (24).

Timothé est un coach passionné qui partage les mêmes valeurs que nous : santé du corps et de l'esprit à travers un travail corporel respectueux.

Il est expert dans le domaine du HandStand et connait parfaitement les techniques d'équilibre sur Swiss Ball.

* Si tu maîtrises ton alignement, tu maîtrises ton corps *

Programme

Samedi

Courte méditation Ancrage et Connexion

Echauffement Spécifique

Apprentissage des techniques de bases de l'équilibre

sur Swiss ball & Hand Stand

Yoga Stretch

Dimanche

BAX®

Parfaire les techniques de bases

sur Swiss Ball & HandStand 

*** Lunch Gourmand *** 

Méditation & Préparation Mentale

Jeux ludiques et fun sur Swiss Ball + Challenge HandStand & Swiss Ball

* avec une place pour notre prochain stage à gagner *

Stretching Myofascial

◊ HandStand (Timothé)

Le handstand ou l'équilibre sur les mains en Français est une discipline à part entière.

Les postures d’équilibre permettent de travailler la force, la mobilité et donnent surtout une grande maîtrise, confiance et conscience de notre corps. C’est une sorte de méditation active.

◊ Equilibre sur Swiss Ball (Timothé)

Apprendre à faire des exercices et à tenir des positions sur un Swiss Ball (Gros Ballon). De part sa forme ronde, le Swiss Ball créé de l'instabilité qui oblige les muscles profonds (muscles posturaux) à se contracter. C'est un entrainement ultra efficace pour solliciter tous les muscles profonds du corps. Excellent pour affuter son physique, son mental et son attention.

◊ Yoga Stretch (Yohanna)

Les séances de yoga et d'étirements se feront tout en douceur et seront adaptées au travail physique de la journée

◊ BAX® (Christel)

Le BAX est un entraînement fonctionnel au poids de corps. Il se compose d'une première partie (Yang) qui allie travail de cardio et de force, fractionné en différents niveaux d'intensités et d'une deuxième partie (Yin) d'étirements actifs des chaines musculaires myofasciales qui réouvrent la posture.
Découvrez ce training à la fois intense et équilibré qui vous permettra de vous dépenser, d'augmenter votre condition physique et de ré-harmoniser le corps et la posture.

◊ Méditation préparation mentale (Yohanna)

Lorsque nous challengeons notre corps, surgissent parfois les peurs et les limitations.

Les séances seront entrecoupées de courtes méditations et moments de recentrage afin de vous accompagner dans ce processus si il se présente.

Les séances de préparation mentale offrent une pause au corps, permettent de renforcer l’esprit et de le libérer de ses limitations mentales.

◊ Stretching Myofascial (Christel)

Cette technique procure tous les bienfaits d’un bon étirement musculaire, en améliorant la souplesse et en favorisant la circulation sanguine dans les tissus. En s’étirant selon les mouvements du corps on permet aux muscles de bien glisser les uns sur les autres et de se décongestionner car une inflammation de ceux-ci peut provoquer des tensions, une diminution de la circulation sanguine ou même des douleurs.

Durant ce cours spécifique, vous apprendrez et mettrez en pratique les différents mouvements et étirements nécessaires à un bon ré-alignement de vos muscles, de votre posture et de vos fascias.

Dates :

7 & 8 décembre 2019

Lieu :

Studio 204 à 10min de Genève

204 route de Beaumont

74160 Blécheins (Commune d'Archamps)

Horaires :

Samedi : 14h à 17h

Dimanche: 9h à 16h30

Prix :

WE Complet : 160 chf

Samedi : 60 chf

Dimanche : 120 chf (Lunch Compris)

◊ La priorité sera donnée aux personnes qui s'inscrivent pour le WE complet.

◊ A volonté tout le Week-End : Tisanes, eau, fruits & oléagineux

◊ Ce stage est ouvert à toute personne en bonne santé physique ◊ 

◊ Attention places limitées ! Nous vous prions de vous inscrire sur : info@pure-motivation.ch ou contact@christel.coach ◊ 

◊ Les cours proposés se pratiquent pieds-nus.

◊ Si vous possédez votre propre tapis, n'hésitez pas à le prendre, dans le cas contraire, nous vous en prêterons un.

◊ Pensez à prendre une couverture pour la méditation et une gourde d'eau.


Nous nous réjouissons de vous accueillir et de passer ces 2 jours en votre compagnie :) 

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ÉVÉNEMENTS ANTÉRIEURS

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Stage 1/4 Automne 

9 & 10 novembre 2019

Nous quittons l’insouciance de l'été et nous rentrons dans l'Automne qui est une période favorable à l'introspection. C'est une période où nous devons ralentir, nous recentrer, régénérer notre corps et prendre soin de notre sommeil. L'occasion de vous laisser aller à nos petits soins, de profiter de l'instant présent car le but de ce stage est de vous permettre, à travers différentes pratiques physiques et respiratoires de détoxifier votre corps en douceur.

SAMEDI

Hatha Yoga Flow
bodyART® Stretch
*** Lunch Gourmand, Végan & sans Gluten ***
Yin Yoga
Bubble Pilates

DIMANCHE

Pawan Muktasana
bodyART® Flow
*** Lunch Gourmand, Végan & sans Gluten ***
Yoga Nidra
Auto-Massage avec balle

◊ Hatha Yoga : 9h30/10h45 « Réveiller le corps »
Enchaînement de postures de yoga dans le mouvement en coordination avec le souffle.

◊ bodyART Stretch : 11h/12h15 « Increase flexibility »
Retrouver le plaisir de bouger, d'explorer son corps et de l'étirer par des mouvements lents et fluides.

◊ Yin Yoga : 13h45/15h « Connexion intérieure »
Yoga doux au rythme lent dans lequel les asanas sont maintenus durant de longues périodes.

◊ Bubble Pilates : 15h15/16h30 « Renforcer son centre, s’aligner et s'amuser »
Cours de Pilates avec petit ballon. Le ballon de paille apporte un plus à la santé du dos et permet de développer la stabilité, la coordination et la résistance musculaire.

◊ Pawan Muktasana: 9h30/10h45 « Libération de l'énergie »
Pratique douce issue du yoga permettant la libération des articulations et l’équilibrage de l’énergie dans les méridiens.

◊ bodyART® Medical & Recovery : 11h/12h15 « se relaxer & se réparer »
Rééquilibrer nos 2 systèmes (physique & psychique) par des mouvements fluides inspirés de l’ostéopathie pour améliorer la prise de conscience du corps afin d'enlever les blocages et rééquilibrer les schémas corporels.

◊ Yoga Nidra : 13h45/15h «Harmonie du corps et de l'esprit »
Puissante technique de méditation grâce à laquelle vous pouvez lâcher vos tensions psychiques profondes.

◊ Auto-Massage avec balle : 15h15/16h30 « Détente profonde »
Techniques de massage avec des balles pour éliminer les tensions musculaires et retrouver une plus grande amplitude de mouvement.


Lieux : Studio 204 à 5 minutes de Genève
204 route de Beaumont
74160 Blécheins (Commune d'Archamps)

Horaires : de 9h30 à 16h30

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18h30 Pilates

19h30 bodyART®

Les cours reprendrons le mercredi 21 aout aux mêmes heures.

L'abonnement annuel (42 séances) : 800 chf

Entrainements en extérieur au Bastions dès que la météo le permet ou en intérieur à l'Espace Grand Angle en face du centre commercial de la Praille.

Ces deux techniques se pratiques pieds nus sur un tapis de yoga ou directement sur l'herbe.

Aucun niveau requis

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A l'occasion de la semaine spéciale Cours CollectifS du 04.03. au 10.3.2019 chez INDIGO,

j'ai l'immense joie de pouvoir te faire découvrir le BAX gratuitement !!!

! L'occasion de découvrir une autre façon de s'entrainer !

Le BAX est un entraînement fonctionnel au poids de corps à haute intensité qui permet d'augmenter la condition physique, les aptitudes sportives et le gainage grâce aux étirements myofasciaux.

Les bénéfices de cet entrainement sont :
° un gain de force, de vitesse, d'explosivité
° une haute dépense calorique engendrant une perte de poids
° un renforcement des muscles posturaux
° une réduction des blessures
° une meilleure coordination inter et intra musculaire grâce au stretching actifs des fascias. 


Pour Qui ?
Toute personne pratiquant déjà un sport peut trouver son intérêt dans ce cours: Sportifs entraînés, athlètes de sports-co, sports outdoor ou adeptes de cross training....

Si tu souhaites passer au niveau supérieur dans l'entrainement haute intensité ne loupe pas cette occasion !

Présentes toi à l'accueil d'INDIGO Genève (14 rue du Rhône) et reçois ta carte 1 semaine offerte !

Les lundis à 18h15

Les mardis à 19h30

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30 & 31 mars 2019

Nous vous avons concocté de nouveaux cours extra-ordinaires durant lesquels nous allons chouchouter votre corps, votre esprit et entre deux votre appétit avec un Lunche Gourmand, Bio, Végan & sans Gluten.

L'occasion de vous laisser aller à nos petits soins, de profiter de l'instant présent car le but de ce stage est de vous permettre, à travers différentes pratiques physiques et respiratoires de vous reconnecter avec vous-même afin d’accueillir le printemps dans un corps tout neuf et un esprit léger. 

SAMEDI

Hatha Yoga Flow

bodyART® Stretch

***Lunch Gourmand, Végan & sans Gluten***

Méditation

Bubble Pilates

DIMANCHE

Ashtanga Vinyasa

bodyART® Medical & Recovery

***Lunch Gourmand, Végan & sans Gluten***

Auto-Massage avec balle

Pranayama

◊ Hatha Yoga : 9h30/10h45 « réveiller votre énergie»

Enchaînement de postures de yoga dans le mouvement en accord avec le souffle.

◊ bodyART Stretch : 11h/12h15 « Increase flexibility »

Retrouver le plaisir de bouger, d'explorer son corps et de l'étirer par des mouvements lents et fluides.

◊ Méditation : 13h45/15h « Spring Quiet Space »

Le printemps, temps privilégié pour se connecter à soi, respirer, et sauvegarder son énergie. (Prévoir une couverture pour se couvrir).

◊ Bubble Pilates: 15h15/16h30 « Renforcer son centre, s’aligner et s'amuser »

Cours de Pilates avec petit ballon. Le ballon de paille apporte un plus à la santé du dos et permet de développer la stabilité, la coordination et la résistance musculaire.

◊ Ashtanga Vinyasa : 9h30/10h45 « Smart & Spicy Yoga »

Yoga dynamique permettant de détoxifier le corps.

◊ bodyART® Medical & Recovery : 11h/12h15 « se relaxer & se réparer »

Rééquilibrer nos 2 systèmes (physique & psychique) par des mouvements fluides inspirés de l’ostéopathie pour améliorer la prise de conscience du corps afin d'enlever les blocages et rééquilibrer les schémas corporels.

◊ Pranayama : 13h45/15h «Oxygénation du corps et de l'esprit »

Technique de respiration issue du Yoga

◊ Auto-Massage avec balle : 15h15/16h30 « Take care of You »

Techniques de massage avec des balles pour éliminer les tensions musculaires et retrouver une plus grande amplitude de mouvement.

Lieux : Studio 204 à 10 minutes de Genève

204 route de Beaumont

74160 Blécheins (Commune d'Archamps)

Horaires : de 9h30 à 16h30

Prix : Week-End Complet (lunch compris) 200 chf

Samedi ou Dimanche (lunch compris) 120 chf

A volonté toute la journée : Tisanes, eau, fruits & oléagineux

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Stage DETOX - Intensive Yoga & bodyART®

26 & 27 janvier 2019

Après les nombreuses festivités de fin d’année et l’enchaînement de repas calorifiques, notre corps mérite une pause afin d’éliminer les toxines accumulées.

Alimentation saine et naturelle, activités physiques détoxiquantes voici de quoi refaire le plein d’énergie.
Un programme parfait pour retrouver santé et bien-être après les fêtes.

La semaine qui précède le stage nous vous enverrons par e-mail des conseils alimentaires pour bien préparer votre détox.

LIEU :

*** Le Studio 204 ***

204 route de Beaumont

74160 Archamps

Inscriptions par e-mail : contact@christel.coach
Réservation obligatoires, nombre de places limitées

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SAMEDI 26

Matinée : bodyART® & Hatha Yoga
Lunch : 12h30 à 14h
Après-Midi : Pilates & Yin Yoga

bodyART®: Le bodyArt est un entraînement du corps et de l’esprit combinant la force, la souplesse, le cardio et la respiration. Il s’inspire de la médecine chinoise, mais aussi des principes du Ying et du Yang.

Hatha Yoga : Enchaînement de postures de yoga dans le mouvement en accord avec le souffle.

Pilates: Technique douce qui vise à renforcer et prendre conscience de ses muscles profonds.

Yin Yoga: yoga doux au rythme lent dans lequel les asanas sont maintenus durant de longues périodes.

DIMANCHE 27

Matinée : Pawan Muktasana & bodyART® Flow
Lunch : 12h30 à 14h
Après-Midi : Auto-Massage & Yoga Nidra

Pawanmuktasana: Pratique douce issue du yoga permettant la libération des articulations et l’équilibrage de l’énergie dans les méridiens.

bodyART® flow: Entrainement basé sur des mouvements fluides, des étirements et de la relaxation dans le but d’améliorer votre vitalité et de vous libérer des tensions.

Yoga Nidra: Puissante technique de méditation grâce à laquelle vous pouvez lâcher vos tensions psychique profondes. 

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Tarifs :

Week-end complet 200 chf (lunch compris)
Samedi ou Dimanche 100 chf (lunch compris)