Le Pilates

" en 10 séances vous sentirez la différence,

en 20 séances vous verrez la différence,

et en 30 séances vous aurez un corps tout neuf "

 

Joseph Pilates ( 1880 / 1967 )

La méthode Pilates est une gymnastique douce du corps composée d'un ensemble d'exercices posturaux.

Le but de ces exercices est de renforcer et d'étirer les muscles profonds et stabilisateurs (abdominaux profonds, muscles de stature du dos, plancher pelvien) pour optimiser l'utilisation des muscles apparents et améliorer l'alignement corporel.


L'objectif de cette méthode est d'harmoniser votre silhouette, ramener votre corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité, limitant douleurs et blessures permanentes.

De plus, la respiration qui est au centre d'un cours de Pilates, apporte bien-être mental, réduit le stress et oxygène le corps.

Pourquoi suivre un cours de Pilates ?

 

  • pour prendre conscience de son schéma corporel
  • rééduquer le corps et lui apprendre les bons mouvements au quotidien
  • corriger sa silhouette et sa posture, permettant de se prémunir contre les scléroses des positions de travail et de la vie quotidienne (assise, piétinement, stress, efforts musculaires importants,...)
  • apaiser, voire irradier les douleurs dorsales dues à des tensions et/ou des mauvaises postures
  • détendre son corps et son esprit
  • installer le bien-être et la stabilité au coeur de sa journée
  • s'assouplir, s'étirer, se renforcer, s'occuper de soi, faire une pause.

Comment se déroule un cours de Pilates ?

  • une heure
  • 6 à 8 personnes maximum pour les cours collectifs
  • 1 professeur qui corrige en permanence
  • exercices au sol la majeure partie du temps, sur tapis et pieds nus avec ou sans petit matériel (swiss ball, Pilates ring, foam roller)
  • placement et mobilisation du centre du corps
  • perturbation de la stabilité du centre pour renforcer les muscles de la posture
  • sur musique douce et discrète

Pour Qui ?

 

  • femmes et hommes de tout âge
  • personnes novices en sport ou sédentaires
  • sportifs expérimentés (danseurs, golfeurs, skieurs, Body Builder, ....) pour améliorer les performances et les gestes sportifs
  • personnes souffrants du dos (hernies, tensions, lumbagos), d'ostéoporose, d'arthrose, ...
  • femmes enceintes, post et pré-natal
  • et toutes personnes désireuses de retrouver un bien-être général.

 

 

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Christel Frieder Coach Sportif